夢を自在にコントロール！「明晰夢」とはなんぞや？
2009年9月2日(水)11時0分配信 R25
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「エコでモテる」というテーマでスタートしたこの企画。エコについてはたくさん勉強することができたし、様々な活動に参加することもできました。ただし肝心のモテにはまったくつながっていません！ 思い返せば生まれてから27年、夢と妄想以外でモテたことなんかなかったなぁ…。
…待てよ、夢!?
なるほど、夢の世界ならそれこそ「夢」のようにモテることもできるし、ただ寝ているだけなら地球にもそれほど負担をおかけせずに済むだろう。これぞ究極のエコじゃないかしらん。『楽しい睡眠。夢をデザインする』の著者、江戸川大学人間心理学科の松田英子准教授、その方法を教えてチョーよ！
「夢を見ているときに、“これは夢だ”と自覚していることが稀にありますよね。それが、明晰夢です。睡眠中の夢の中で意識を保ち、この明晰夢を有効に活用できれば、普通の夢に比べ、聴覚や視覚が鮮明に感じられるので、夢の中で感動体験をしたり、幸福感に包まれることもあるでしょうね。また、夢の内容をコントロールできるようになることも可能です。一般的には夢に注目することで、自分の悩みや抑圧された感情と向き合ったり、イマジネーションを高めたりと、現実世界での自分の成長を図ることもできるでしょう」
…まぁ、ボクの場合、現実世界でもこれは夢だって思いたいときが多いですけどね。で、どんな仕組みなんですかね、ソレ。
「人は眠りに入ると、一定の睡眠段階を何回か繰り返しているんです。いわゆる浅い眠りから深い眠りに、そしてまた浅い眠りに移行し、夢睡眠の段階へ入っていきます。ここまでが約90分で、この後また同じ睡眠周期の繰り返しになります。夢を見るのはほとんどの場合、“レム睡眠”（身体は休んでいるが脳は覚めた状態に近い睡眠）のときですから、“自分は今、レム睡眠の状態”と気づくことができれば、夢を自分の見たい夢に近づけることは不可能ではないでしょう。ただし睡眠中、脳では記憶の整理が行われていますから、さすがに夢の筋書きを完全にコントロールするなどの複雑な明晰夢を見ることは難しいと思います」
夢を見るタイミングを意識できれば、多少は夢をコントロールすることができるってこと？ でもそれ、スゲー難しくないッスか？
「日ごろから自己暗示として『自分が今、夢の中にいることに気づく』ことを強く意識していれば、レム睡眠時の半覚醒状態を保てるようになっていきます。身近に協力者がいる場合は、レム睡眠時に“今、あなたは夢を見ていますよ”と合図を送ってもらう手段もあります。レム睡眠時には眼球が左右に動いていることをまぶたの上から確認できますから、その状態のときに光を点滅させるなどの合図を送ってもらうと、“今、自分は夢を見ているんだ”と認識でき、そのまま明晰夢に突入することも不可能ではないでしょう」
なるほど。でもボク、そんなに心優しい協力者がまわりにいません…。てか、そう言われてもボクにはできるような気が…。いや、どーにかなる？ 意地でも明晰夢を見て、夢の中でモテモテになってやるぞーい!!
（R25編集部）
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※コラムの内容は、フリーマガジンR25およびR25.jpから一部抜粋したものです
※一部のコラムを除き、R25.jpでは図・表・写真付きのコラムを掲載しております
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夢を見るタイミングを意識できれば、多少は夢をコントロールすることができるってこと？ でもそれ、スゲー難しくないッスか？
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なるほど。でもボク、そんなに心優しい協力者がまわりにいません…。てか、そう言われてもボクにはできるような気が…。いや、どーにかなる？ 意地でも明晰夢を見て、夢の中でモテモテになってやるぞーい!!
（R25編集部）
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