年末年始に不規則になりがちな睡眠の改善法 習慣化してしまうとなかなか改善は難に

記事まとめ

  • 年末年始は何かと忙しく生活が乱れがち、深夜まで起きることも多く睡眠時間も不規則に
  • 生活が乱れ、体内時計がズレると、メラトニンの分泌が正常に行われず寝付けない状態に
  • 「日中に太陽を浴びるのが有効、しっかり朝起きて、昼は外に出ることです」と医師

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