ももクロ×内科医・おおたわ史絵「ショートスリーパーorロングスリーパー あなたはどっち?」

ももクロ×内科医・おおたわ史絵「ショートスリーパーorロングスリーパー あなたはどっち?」

ももクロ×内科医・おおたわ史絵「ショートスリーパーorロングスリーパー あなたはどっち?」



ももいろクローバーZが贈る“教養エンターテインメント・プログラム”、「ももいろクローバーZのSUZUKIハッピー・クローバー!」
毎週、様々なジャンルのプロフェッショナルの先生たちが登場して、聴けばつい誰かに話したくなるアカデミーを開講中!
2018年3月4日(日)の放送では「春のハッピー健康診断」のハピクロ・アカデミーを開講!
先生は、内科医のおおたわ史絵さん。
おおたわ先生に、健康的な腸の整え方、注意すべきメタボリックシンドロームチェック、質のいい睡眠のとり方などを教えていただきました!
(ももいろクローバーZがパーソナリティをつとめるTOKYO FM「ももいろクローバーZのSUZUKIハッピー・クローバー!」2018年3月4日放送より)

──脳は第二の腸である

まず、最初の健康チェック項目は「今日のうんこ」です!
これ、実はすごく大事なもので「腸は第二の脳である」という言葉があります。いわゆる、メンタルの調子が悪いとお腹に出ると言われていましたが……おおたわ先生の場合は逆で、「脳は第二の腸である」というくらい、腸の方が先なんだとか。

おおたわ先生が例えとして出されたのが、皆さんがよく知っているミミズ!
ミミズには脳はありませんが、生きているし、ご飯も食べる、生殖能力もあって繁殖するから恋もする! 脳がない生き物はこの世にいる、生き物は腸から発生してる、だけど腸がない生き物はない! だから、腸の方がえらい!
ということは、普段から腸の状態をいいコンディションに整えておかないといけないわけなんですね!

実は、私たちはお腹の中には一千兆個の菌を飼っていて、いい菌によって支えられているんです!
いい菌が元気になれば体調が良くなる! お腹の調子、腸の調子が良くなれば脳の調子、メンタルが良くなるんです!
腸の調子を良くするには、善玉菌を増やしてあげることが大事! 納豆やぬか漬け、きのこなど、発酵食品と言われるものは善玉菌なので、お腹にいい方向に働くんです!







──意外と多いやせメタボ!?

メタボとは、皆さんご存知の「メタボリックシンドローム」のこと!
これによって脳梗塞や、心筋梗塞のリスクが高いということが分かっているので問題になっているんですね。
しかし、太っているからメタボかというと、そうでもないんです! 痩せているのに、実は中性脂肪が高い!ということもあるんですね。CTなどを撮った際に、内臓脂肪が多い人はメタボの可能性が高いんです!

あーりん:「痩せてるから、お腹が出てこないから安心!」というわけではないんですね!

おおたわ先生:そうなんですよ、中ってやっぱり分からないんですよ。

かなこ:それって自分でチェックできるものなんですか?

おおたわ先生:自分だけでは難しいかもしれないので、健康診断を受けに行くといろいろなことがわかります。血液をとってもらったり、胸のレントゲンを撮るだけでも動脈硬化とか見れるんですね。
肺のレントゲンって撮りますよね? あれは肺を見てるかというとそうでもなくて、意外と心臓とか心臓の周りの血管を見てるんですね。
そうすると、「お年のわりに動脈硬化が起きてますね」とか、そういうこともわかりますからね!

あーりん:なるほど〜!



──質のいい睡眠のとり方!

睡眠時間は、”○○時間とらなきゃダメ”ということはなく、5時間半で十分の人もいれば、9時間じゃないとダメという人もいます。ショートスリーパー、ロングスリーパーと人それぞれにタイプがあるんです。

かなこ:一番すっきり起きれる時間ってありますよね?

おおたわ先生:1.5の倍数がいいですね。寝始めてから、1.5時間、3時間、4.5時間、6時間……これは睡眠のサイクルが1.5時間刻みなので、1.5倍の時間に起きようとすると一番楽ですね。

清野:睡眠時間をとりたくてもとれない人は、どうすればいいですか?

おおたわ先生:これはですね、仕事を変えた方がいいです!

清野:え! 根本的な話ですか!?

おおたわ先生:だって睡眠大事だもの、自分の患者さんによく言いますよ「夜中の仕事なんです、眠れないんです」っていう人には「昼の仕事に変わってください」って。

かなこ:確かに! でも、眠りたくても眠れない人もいますよね。



おおたわ先生:リズムがだんだんずれていっちゃったり、理由はないけど眠くなれない……。赤ちゃんって16時間くらい寝るんですよ、大人になると7時間くらいになって、60代くらいになると、だいたい6時間弱しか眠れないと言われてるんですよ。
そこは人間は変わっていくものだと思って、お年寄りはいっぱい寝ようとするんですけど、やっぱりそんなに眠れないんですよね。お年をとってきたら、少し短めでいいのかなっていうことを知ってるだけで気が楽になるかなと思います。

かなこ:眠くないときに、あえて寝ようとしなくてもいいかなみたいな。

おおたわ先生:百田さん! それは素晴らしい発想です! それがすべてです!
眠りをコントロールしようとしてはいけません!

あーりん:寝たいときに寝るっていうのはすごい幸せだしね!



清野:仕事中に眠くなった場合はどうすればいいですか?

おおたわ先生:それは、すごく大事な仕事、例えばオンエア中とか収録中とか、いま眠くなるとしたら病的だよ?

清野:え!

おおたわ先生:すごく大事な会議とかで眠くなる人は、ナルコレプシーと言って、もしかしたら夜寝ている間に睡眠時無呼吸症候群になっていて、睡眠の質がすごく悪いことがある!
そうすると、日中の絶対に寝ちゃいけないようなときに気を失うように寝ちゃったり、運転中に寝ちゃったり、大事な会議で社長を目の前にして寝ちゃったりしちゃうんですよね

清野:僕も思いあたる節があるんですよ。

おおたわ先生:それは怖いかもしれませんよ、そういった場合は睡眠外来というのがありますので、そういうところに相談に行くといいかもしれません!

皆さん、ラジオで健康診断お役に立ちましたか?
気になるところがあった方は、ぜひ健康診断に行きましょう!






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聴取期限 2018年3月12日 AM 4:59 まで

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〈番組概要〉
番組名:「ももいろクローバーZのSUZUKIハッピー・クローバー!」
放送エリア:TOKYO FMをはじめとする、JFN全国37局ネット
放送日時:毎週日曜 16:00〜16:55
パーソナリティ:ももいろクローバーZ、清野茂樹
番組Webサイト: http://www.tfm.co.jp/clover/

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