女性ホルモンの増やしすぎに注意! 健康食品で副作用が起きる危険性

女性ホルモンの増やしすぎに注意! 健康食品で副作用が起きる危険性

美容や健康の助けとなるサプリで、体調不良が起きる可能性も。

強い女性ホルモン様作用がある「プエラリア・ミリフィカ」の健康食品について、消費者庁が注意喚起を行っています。女性の美容と健康に、大きく影響する女性ホルモン。美容効果や更年期障害の改善などをうたった女性ホルモンのサプリは数多くありますが、使い方をまちがえると、重大な健康被害を起こしかねないのです。

 

■ 増やせばいいわけじゃない、女性ホルモンの秘密

女性ホルモンを増やすとうたう健康食品の多くには、植物性エストロゲンが含まれており、バストアップに効果があると人気のプエラリア(マメ科植物の一種)にも強いエストロゲン様(よう)作用があります。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、両者は増えたり減ったりしながら、絶妙なバランスをとっているんです。

サプリを飲んでエストロゲンだけを増やしてしまうと、そのバランスが崩れて、生理不順や不正出血、消化器障害などを引き起こしてしまうそう。女性ホルモンはただ増やすだけではダメで、バランスが大事ということですね。食品で補うだけでなく、ストレスを減らして睡眠時間をしっかりとるなど、生活を整えることも大切です。

 

■ イソフラボンは食品で摂るのが◎

プエラリアと同じく、エストロゲン様作用がある成分として有名なのが、大豆イソフラボン。プエラリアより効果は弱いですが、農林水産省ではサプリメントによる大豆イソフラボンの摂取を1日30ミリグラムまでと抑制しています。

ただし、通常の食品で摂る場合には、この上限は気にしなくて大丈夫なよう。というのも、日本人はむかしから大豆製品を日常的に食べていますが、食べ過ぎでの健康問題はこれまでに確認されていません。大豆製品はイソフラボンのほかにも、良質なタンパク質やミネラルなども豊富に含まれています。健康や美容のためには、積極的に摂っていきたいですね。

忙しくてどうしても食事で摂れないときは、サプリメントで補うなど、健康とのバランスを考えながら食事、サプリを上手く使い分けていきましょう。

 

■ 【関連レシピ】オクラ納豆

大豆を丸ごと発酵させた納豆はイソフラボンも豊富です。

<材料>(2人分)

オクラ…1パック

納豆…1パック

だし汁…小さじ1

・塩、しょうゆ、酒

<作り方>

1.オクラは塩でもんでから、熱湯でサッとゆでて水にとり、へたを切り落として小口切りにする。

2.納豆を器に盛り、だし汁、しょうゆ大さじ1、酒小さじ1を混ぜて粘りを出し、オクラも加えて混ぜる。(レタスクラブニュース)

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