「8時間睡眠」神話は間違い? 明石家さんまのようなショートスリーパーも存在

記事まとめ

  • 寝不足の人は「とにかく早く寝て、十分な睡眠時間を確保しよう」と考えがち
  • 「起きる時間」を決めることの方が大事で、そのほうが睡眠覚醒リズムを整えやすい
  • 朝起きて疲れが取れて昼間の活動に支障がないなら、睡眠時間は十分足りているとのこと

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