健康長寿をもたらす新常識に『1日8000歩+中強度の運動20分』 夕方の速歩きが最適

記事まとめ

  • 「奇跡の研究」と称賛される中之条研究で「歩くことは健康に良い」という常識が崩れた
  • 新常識とは、『1日8000歩+中強度の運動20分』が健康長寿をもたらすという
  • 速歩きする時間帯は夕方が最適、平均体温が上がることで免疫力の向上につながるという

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