慶応卒の筋肉アイドル・才木玲佳ちゃん、ムキムキの秘密【元アイドル22kgやせへの道】

慶応卒の筋肉アイドル・才木玲佳ちゃん、ムキムキの秘密【元アイドル22kgやせへの道】

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<元SDN48・なちゅ【22kgヤセへの道】45話>

 22kg痩せて、リバウンドしたなちゅです。でもやっぱり痩せたい! 素晴らしきダイエットに出会うべく始まりましたダイエット対談。

 第1回目のゲストは、業界初の筋肉アイドルとして話題沸騰中の才木玲佳さん(24歳)です。果たしてなちゅは運命のダイエットに出会うことが出来るのでしょうか?

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=599941

◆ダイエットで始まり、1年でムキムキに

才木「はじめまして! 筋肉担当、元気! やる気! 才木玲佳です!」

なちゅ「よろしくお願いします(笑)。挨拶はアイドル、そしてその可愛いお顔立ちもまさにアイドル。ところがそのムキムキな二の腕! 一体どういうことなんですかー?」

 身長は150cmと小柄ながらも、筋肉ムキムキの体を持つ才木さん。是非そのボディの秘密をお聞きしたい。きっとダイエットのヒントが隠されているはずだ!

なちゅ「最初はムキムキが目的じゃなくて、ダイエットから始まったってほんとうですか?」

才木「そうなんです。私、ぽっちゃりしてることがコンプレックスで、ずっと細くなりたかったんです。でも大学生の時に失恋をしてストレスで飲みに行って食べちゃったり、1ヶ月で5kgも太っちゃって。

 まずいなと思って、ダイエットのために、格闘技のジムに通い始めたんです」

 そのジムでK-1のアマチュア大会に出ることになった才木さん。「負けず嫌いだから『どうせなら勝ちたい』と思って鍛えてたら、1年でこんなにムキムキになりました〜!」とのことなんです。

◆ダイエットの8割は食事で決まる

なちゅ「どんなダイエットをしたのか、秘訣を教えて?」

才木「まずダイエットは8割が食事で決まると思います。

 たんぱく質は、自分の体重の2倍をグラムに換算して…たとえば、体重が50kgだったら100gのたんぱく質を摂るのが望ましいですね。私はプロテインは1日3回飲みます。プロテインも植物性のものだと腹持ちがとてもいいです。

 甘いものが欲しい時は、お菓子よりフルーツにします!自然のものの方がいいんです。フルーツは水分が多いからいいですね。

 あと友達とご飯に行くときはお肉をメインで食べたり、なるべく野菜を摂ったり。朝昼は自由に食べてるけど、夜は炭水化物は食べないです。

 それから、最近は食物繊維を粉状のサプリを食前に飲んで補ってます」

 これだけ聞くと、私もダイエット中にやっていたことだけど、なんで私は挫折しちゃったんだろう?

才木「ダイエットする人って目標が大きすぎるから、挫折を味わってリバウンドしちゃうんですよ。だから、ちっちゃい目標をコツコツする事が大事ですね」

なちゅ「本当に偉いね〜」

才木「習慣化しちゃうと楽なんです。ドライヤーや歯磨きをしながらスクワット。TVを見ながら体幹トレーニング!」

⇒【写真】はコチラ http://joshi-spa.jp/?attachment_id=599939

なちゅ「歩き方や姿勢は気にしてる?」

才木「歩き方とかは意識してないですね。でも歩く時にはこの重いリュックが負荷になって自然と筋トレになってます。あ、あと、絶対に階段を使います! 負荷のリュックを背負って絶対階段!」

 でかいリュックの中身は、トレーニングウエアや靴とかジムの道具、ヘアアイロン、そしてプロテイン…。

◆ムキムキに萌える男性もいるってわかった

なちゅ「ところで、筋肉ムキムキって、男ウケは良くないんじゃない?」

才木「最初は事務所のマネージャーにも、筋肉NGって言われてました。 やっぱり、男性から『女として見られない』って言われたり、自分より筋肉の多い女は嫌な男性も多くて。

 でも、一部のMっ気のある男性からは『玲佳ちゃんに蹴られたい。絞められたい。踏んづけられたい』とご好評頂きまして、意外でした!」

なちゅ「それは凄い需要。童顔巨乳はいるけど、童顔筋肉って新しくていいね」

才木「DVD発売イベントでは握手会じゃなく、お尻キック会をしました。キックの強さも上中下で選べるんですけど、『上』を選ぶ人が多くて。キックをくらって動けなくなっちゃう人もいたんです(笑)。でも嬉しそうでしたよ」

なちゅ「次はパンチ会? 踏んづけ会? チョップ会?」

才木「それ、やりたいです!」

 なんか筋肉アイドルって気持ちいいかも(笑)。

◆まずは「夜だけ炭水化物ヌキ」と「ながらスクワット」

 話は戻るけど、リバウンドしたなちゅが、ダイエット再開するには、まず何から始めたらいい?

才木「夜8時以降は食べない。夜は炭水化物禁止。ながらスクワット。をおススメします!筋トレ万歳!」

 実は慶応大学の文学部出身だという才木さん。ストイックに筋肉を鍛えるのも、英単語を覚えるのも同じだとか。

才木「勉強も筋トレもやればやっただけ結果がついてくる。停滞期もあるけど努力は裏切らない。筋トレはデタラメではダメで、理論があって結果があるんです!」

 頭がよくてストイックな彼女のダイエットを、なちゅも見習いたい。

 次回は、才気さんが、ダイエットに効果的な筋トレを伝授してくれます。レッツブー!

 ダイエットレンジャーなちゅの戦いは続く。

【才木玲佳さんプロフィール】

1992年生まれ。アイドルグループ「Cheer1(チアワン)」に所属する、業界初の筋肉アイドル。東京女子プロレス(大阪アゼリア大正ホール大会、 10月16日)に選手として出場するなど、レスラーとしても活動中。 DVD『マッスルエンジェル』(竹書房)発売中

公式ブログ:筋肉担当、元気! やる気! 才木玲佳です!

<TEXT/なちゅ PHOTO/林紘輝>

【なちゅ】

1984年大阪生まれ。’09〜’12年、アイドルグループ「SDN48」に所属。現在はタレント活動のほか、書道師範を活かして「ボディ書道」を広めている。2015年6〜11月の4ケ月で22kgの減量に成功。ダイエット検定1級を取得。

LINE BLOG http://lineblog.me/nachudesu1223/

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