老廃物をごっそり出す「深部リンパマッサージ」。顔のむくみにも

老廃物をごっそり出す「深部リンパマッサージ」。顔のむくみにも

老廃物をごっそり出す「深部リンパマッサージ」。顔のむくみにもの画像

 日々更新されるダイエット方法に、「もう、うんざり!」と悲鳴を上げている人、いませんか。新しいダイエット方法が生み出されるのは、どれも効果が一進一退だからではないでしょうか。

『やせスイッチを押せば驚くほど細くなる』は、身体の基本から見直した一冊です。著者は、薬剤師、鍼灸師、按摩指圧マッサージ師などの資格を持つ夜久ルミ子(やく・るみこ)さん。

 本書はまず「あなたの体から『キレイ』を奪うツマリ状態に要注意!」と警鐘を鳴らしています。ツマリとか体の中の老廃物。これを流さないかぎり、いくら食事制限しようが運動しようがやせない、というのです。ああ、恐ろしい。

 そこで「深部リンパ節を開放すれば体の奥からキレイになれる」というのですが、深部リンパ節って何? 一般的なリンパマッサージと何が違うの? という疑問がわきますよね。

 本書いわく「肌をさする一般的なリンパマッサージと比べて、老廃物の排出効果は10倍以上」と言います。おまけに、深部リンパ節を開放するのは9つのスイッチ。「リンパ節は800個以上、体のいたるところにあります。そこで行いたいのが『やせスイッチ』とも呼べる9つの箇所です」というわけ。

◆深部リンパ節9つのスイッチ

 9つのスイッチを本書から抜粋します。

@鎖骨のリンパ節

 すべてのリンパ液が集合。顔のむくみや二重顎の原因。

A顔、頭・首のリンパ節

 顔のむくみや肩コリ・首コリの原因。

Bわきの下のリンパ節

 肩や背中まわりに脂肪がつく原因。

C横隔膜のリンパ節

 呼吸が深くなり代謝アップ。

Dおなかのリンパ節

 ウエストまわりのぜい肉の原因。

E腰のリンパ節

 腰まわり、下腹部のぜい肉の原因。

F脚の付け根のリンパ節

 下半身のむくみの原因。

Gひざの裏のリンパ節

 ひざ下のむくみの原因。

H足首のリンパ節

 足首のむくみの原因。

 この9つの「やせスイッチ」を押す深部リンパマッサージは「誰でも、いつでもできる」のが魅力。本書によると手順としては。

(1)圧迫する

リンパがつまりやすい部位を、親指や四指を使って圧迫。

(2)動かす

1で圧迫したままその部位を動かして、筋肉を収縮。

(3)流す

老廃物を排泄できるように、やせスイッチに向かって軽くさする。

 これなら簡単ですし、時間も場所も気にせずできますね。

◆こんな時は深部リンパマッサージしちゃだめ

 ではさっそく、全身のリンパの流れがよくなる「鎖骨のリンパ節」を紹介しましょう。その前に、本書から注意事項をチェック。

・はじめの2週間

 1日2回、軽めの圧で

・2週間経ったら

 1日1回、圧を強めて

※こんな時は深部リンパ開放NG

熱がある・生理中・風邪を引いている・妊娠中・胃腸の調子が悪い・悪性腫瘍がある・循環器系に疾患がある

※体調がよくないときに深部リンパ節開放をすると、細菌類がリンパ節を通過し、全身に巡りやすくなってしまいます。

◆深部リンパマッサージ実践

☆鎖骨のリンパ節

1. 両手を軽く握り、首の前側を押す

(両手 各3秒)

 のどの中央を避けて、あごの下、首の中央、首の付け根の順で3カ所に圧をかける。

2. 鎖骨の上側を押す

(両手 5回)

 親指と小指以外の3本の指を、鎖骨の上側の骨のキワに置き、垂直に軽く押す。

3. 鎖骨に老廃物を流す

(左右交互 5回)

 耳の下から、鎖骨に向けて4本の指でさする。

 私、お風呂上りと起床時の1日2回、やってみました。鎖骨まわりをグリグリするだけで変化あるのかな? と不信感をいだきましたが、普段使っていないような部位=鎖骨や首が意外に痛かったのです。これってやはり、老廃物が詰まっている証拠でしょうか。若干の痛みに耐えつつグリグリ、グッグッと圧をかけたり押したり流したりするうちに、嫌な痛みから心地よい痛みに変化したのです。

 翌朝、気のせいか顔が少しスッキリしていたように思います。続けて起床時にやってみたら、目のひらき具合がいつもより違うのです。ちょっと目が大きくなったんじゃない? と鏡に語りかけたくなりました。恐るべし、老廃物。

 とはいえ、全身をくまなくマッサージするのは、慣れるまでけっこう時間がかかりそう。最初は疲労がたまっていそうな部分のみ、やってみるのがいいかもしれません。

◆毎日、新しい自分でスタート

 本書には9つの「やせスイッチ」を網羅した深部リンパ開放マッサージが、写真付きで掲載されています。また、美肌効果やバストアップが望めるやり方や、普段の生活習慣も。

 お掃除でも、その日の汚れはその日のうちに、と言いますよね。体にも同じことが言えそうで、老廃物をためずに流してしまえば、ダイエットも楽になるのではないでしょうか。

―小説家・森美樹のブックレビュー―

<文/森美樹>

【森美樹】

1970年生まれ。少女小説を7冊刊行したのち休筆。2013年、「朝凪」(改題「まばたきがスイッチ」)で第12回「R-18文学賞」読者賞受賞。同作を含む『主婦病』(新潮社)を上梓。Twitter:@morimikixxx

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