「太った」が6割!「コロナ太り解消」脱リバウンド「お手軽マル秘ダイエット」

「太った」が6割!「コロナ太り解消」脱リバウンド「お手軽マル秘ダイエット」

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 サントリーが「コロナ禍における生活の変化」についてアンケートを行ったところ、「運動する機会が減った」「太った」が、ともに6割に達した。

「緊急事態宣言下、買い物を控えた人も多いのでは。ただ、インスタントラーメンやパスタのように買い置きできる食品は、肥満の元凶です。外出自粛やテレワークの推進で、歩く機会が減ったのも大きかったはずです」(管理栄養士)

 そのためか、20.8%の人が「ダイエットを始めた」と答えたのだが……。

「無茶なダイエットは、開始前より太る結果になりかねません」と警鐘を鳴らすのは、『なぜ一流の男の腹は出ていないのか?』(かんき出版)の著者である小林一行氏(日本メンタルダイエット協会代表)だ。

 小林氏は40代の頃、わずか半年で15キロの減量に成功。その後も好きな物を食べ、酒も飲んでいるのに、体重は増えず、体調も万全だという。そこで、そんな魔法のようなダイエット成功のコツを聞いた。

 減量中にリバウンドが起きる原因は明確だ。体重を減らすには、ごはんやパンなどの炭水化物(糖質)の制限と運動が必要だが、厳しい糖質制限をすると、エネルギー消費量(基礎代謝)が多い筋肉が先に落ちてしまう。

「最初は痩せるものの、安心して開始前の食事に戻すと大変。筋肉量が減った分、基礎代謝が低くなり、ダイエット前より太ってしまいます。それを繰り返すと悪循環に」(小林氏=以下同)

 では、どうすればリバウンドを避けられるのか? 小林氏は「太る食べ方、飲み方、生活習慣を“少しだけ”変えることがポイント」と強調する。

「若い頃からビールが大好きでした。おまけに飲んでいるときは、箸を置く暇がないほど食べていたんですから、太るに決まっています(笑)」

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