太る原因だと思うものランキング 1位は「運動をしない」

太る原因だと思うものランキング 1位は「運動をしない」

太る原因だと思うものランキング 1位は「運動をしない」

総計をみると、1位は「運動をしない」で52%、2位は「炭水化物の摂りすぎ」で40%、3位は同率「食べすぎ(食事の量が多い)」「甘いもの(糖分)の摂りすぎ」で33%、5位は「脂っこいものの摂りすぎ」で30%でした。

■女性の4割が「甘いもの(糖分)の摂りすぎ」が太る原因だと思っている
男女別にみてみると、全体的に男性より女性のほうがいろいろな原因で太る、と思っているようですが、中でも差がついたのは「甘いもの(糖分)の摂りすぎ」で13%差、これは男性では5位ですが、女性では2位でした。

甘いものは太るってわかってても食べちゃうんですよね、あと間食…夕飯前でもおなかすいて食べちゃって、夕飯もしっかり食べて…って、えへ(;^▽^A

アンケート実施日時:2016年04月08日〜2016年04月14日/有効回答数:3,123

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おからとお豆腐ですね。ノンカロリーの甘味料とお豆腐をしっかり混ぜて、さらに粉末青汁を入れたら抹茶風味のおとうふクリームができますよ。とってもやさしくておいしい甘み。おからでクッキーとか。あとは個人的に焼き海苔が好きなのでおやつ代わりに海苔を食べちゃいます。でも究極のダイエットとしては食べたいときに歯磨きしまくりました。
41才 東京都 未婚 女性

抹茶風味のおとうふクリーム…抹茶もお豆腐も好きなので、よいですね〜!(*´H`*) あと歯磨きはわかりますw 歯磨きをするとなぜか空腹感が満たされますよね、ごはんを食べた気になるんでしょうか。
調査団編集部: マリカナ団長

玉コンの煮物。山寺の名物だけどとてもおいしい。スーパーとかで売ってる。高くないしちょっとしたおやつ代わりに良いと思う。こんにゃくだからカロリーゼロだしお腹にもまずまずたまるし。
53才 群馬県 既婚 男性

山寺の玉コン! いいですね、おいしいですよね(≧▽≦)あったかくて味が染みててお腹も満たされるのに低カロリー! アッ、食べたくなってきました。
調査団編集部: カワンヌ副団長

甘いフレーバーの紅茶。実際に甘味料が入っているものではなく、フルーツフレーバーやキャラメルフレーバーなどの甘い香りのついているもの。とりあえず甘い物が欲しい、という欲求を誤魔化せる。
49才 愛知県 既婚 女性

フレーバーティーの香りって本当に甘くて、甘いものを食べている気になるのに実際に口に入れると甘くないのが不思議です〜(*´▽`*)キャラメルフレーバー好きです〜♪
調査団編集部: マリカナ団長

お昼前や夕方4時ごろ、または寝る前にちょっと小腹がすいたな〜という時には、直ぐに血糖値が上がってしまう炭水化物・糖分を避けて、アーモンドや小分けされたチーズをゆっくり食べるようにしてます。あと、チアシードを入れたミネラル水も、お腹を落ち着かせるのに役立ってます。
50才 東京都 既婚 男性

米麹でつくった甘酒を温めて飲む。砂糖不使用なのに甘くて、ゆっくり飲んでいると、その甘みで心が満たされてホッとします。飲む点滴と言われるほど栄養豊富なので、ダイエット中に不足しがちな栄養が摂れる点もいい。美味しいので、カロリーや糖質に気をつけて飲み過ぎないようにしてます。
56才 東京都 既婚 女性

お麩です。それも岩船麩が半円形で食べやすく、味も軽いのでお勧めです。ちぎって食べても、軽い塩味のウエファースのようで、甘みが欲しいときはママレードになどもあいます。普通は味噌汁のなどの具ですが、コンソメもいいです。ミルクとあわせればミルクせーキ風になります。これから研究の余地のあるダイエット食品だと思いますよ。
72才 東京都 既婚 男性

私はダイエットをしたことがないのですが、もしかしたら海藻好きが太らない理由かも知れません。お腹が空いたと思うと間食に、おつまみとして売っている茎わかめ、昆布、韓国海苔などを好きで食べています。夜遅く食べても気にならないのでいいですよ。
46才 東京都 未婚 女性

2型糖尿病のため間食は医師に禁じられていますが、どうしてもお腹がすいて耐えられないときは、きゅうりにみそを付けて食べるか、豆腐を一丁食べるか、にしています。そうすると太らないし、血糖値の上昇も防げます。
37才 静岡県 未婚 女性

コマイの干物やスルメをしっかり噛んで食べるのがよいのではと思います。噛むことは脳を活性化し、歯の健康のためにもよいのではないでしょうか。上記の2点はどちらも太る成分は含まれておりません。
74才 広島県 既婚 男性

…え? 間食そのものは特に問題ないでしょ? 間食のポイントは食べ過ぎないことと、砂糖と炭水化物ばっかりに偏らないこと。洋系大好きなら、生クリームがたっぷりすぎるヤツは、タマのご馳走に位置づけて、自分へのご褒美のときにとっておくとかの意識がいいかなと。チョコなら普段はビター系、出来ればカカオ80%台以上がオススメ。慣れるととても美味しいですし、たまにフツーのチョコを食べると美味しさ無限大です。大好きなものは、普段使いしない事がポイントですよね。
47才 東京都 未婚 男性

「太らないにはどういう間食がいいのでしょうか」とお医者様にお尋ねしました。ら、「良い間食も悪い間食もない。間食自体がいけない。」と。仕方がないので black coffee をいただいております。それ自体はノン・カロリー、無栄養ですから。はい。
69才 愛知県 未婚 男性

ゲップの原因になるわけでなし、オナラの原因になるわけでもなしなので、最近は炭酸水を自分へのおすすめにしています。最初の頃はジュースやコーラの代わりにミネラルウォーターで、水腹にして何となく…。でも、ただの炭酸水なら、水に炭酸ガスが入っているだけで、カロリーもなし、だが炭酸ガスのシュワーとした感じが、食べた、飲んだと口をごまかしてくれる。これで、満足感?を得てます。ただ、お酒の好きな方には、ハイボールをイメージさせそうでおすすめしていませんが。
65才 群馬県 未婚 男性

すぐ食べられるものを冷蔵庫に入れておかない。必ず一手間かけなきゃならない環境を作っておくと、調理している間に空腹感が落ち着かせることができると思うのです
52才 東京都 既婚 女性

自宅の場合は 千切りキャベツに軽く塩振って食べてます。ドレッシングの類を使わないのが太らないコツでしょうか。
48才 千葉県 未婚 男性

一日を4食に変えています。「代用品は代用になりえない」が持論です。好きでないもので代用しようとしてもストレスがたまるだけで逆効果です。むしろ一食分増やして、その分を翌日のエネルギーとして、よく働き良く動くようにしています。
73才 東京都 既婚 男性

みかん入り牛乳かん がマイブーム。冷静に考えれば、砂糖も入ってるし、食後だし、ダイエットにいいはずはないが、「寒天だもんね?。ノーカロリーだもんね?。」と思い込んで食べている。生クリームたっぷりのケーキを食べるよりはずっといいだろうということで。
52才 大阪府 未婚 女性

こんにゃくぜりーやせんべい、くるみ:を分量を決めて用意し 飲み物を紅茶に牛乳30mlぐらいいれておやつにすると満足感が得られて良いです
68才 宮城県 既婚 女性

甘味は欲しいので、ジュース系の0カロリー清涼飲料水。厳密には0カロリーではないですが、変なもの食べるよりお腹は膨れるし、一応甘いもの口にした気になります。人工甘味料が気になる人もいるみたいですが、とっくに成長期が終わったいい年齢なので気にしていません。
48才 福岡県 未婚 女性

ノンシュガーの飴。10キロカロリーくらいで10分ほど楽しめる。砂糖ではなく還元水飴などが使われているので血糖値が上がりにくい。
42才 徳島県 既婚 女性

定番ですがノンシュガーガムを噛む。後、お水を500ml以上ガブ飲みするという技を使っていますが他人にはお薦めできない(汗)
41才 東京都 未婚 男性

野菜ジュースを飲む、プレーンヨーグルトを食べる。健康的ですよ。お腹いっぱいにはならないけれど、少しは間食した感じにはなります。本当は、太ると思えば間食は我慢しないとですね。
69才 埼玉県 既婚 男性

便秘対策も兼ねて、食物繊維のサプリメント(イージーファイバーなど)を入れた飲み物を一緒に飲む。腸にとどまる時間が短くなるので、吸収率が減り、さらに便秘にも効果的なのでお勧めです。
38才 東京都 未婚 女性

洋風のケーキではなく、和菓子。ケーキは脂肪分と糖分の両方が含まれているが、和菓子ならあんこなどの糖分だけだと思うから。
64才 神奈川県 既婚 女性

果物やヨーグルトを取りたいところだが、ミントを浮かべた水か、トマトを食べることにしている。意外と効果があり、すっきりするし腹もちも結構良いので、お勧め。
59才 東京都 未婚 女性

梅干しのシート(これ、すっごくおいしい!)口寂しいときに最適。あと茎わかめとかスルメとかかんで長持ちするもの。
62才 神奈川県 既婚 女性

どうしても食べたいのが間食ですよね…だから全部食べるのではなくて少しにしています。例ばチョコならひとかけとか袋物のお菓子なら3枚までなど…あとは必ず飲み物と一緒に間食してます。満足感がありますよ!
50才 愛知県 既婚 女性

少量でも甘みのしっかりあるもの、暖かいもので、脳と胃を早めに満足させると良いような気がします。冬はココアに砂糖を多めに入れて飲むのが効きました。
39才 東京都 未婚 女性

豆腐サラダ、豆乳、ノンカロリーの甘味成分を使ったダイエット・糖尿病用チョコレートなど、探せばいくらでもあると思う。しかし血糖値が低くないのに食べたくなる場合は、過度なストレスがかかっているなどの原因があることが多いのではないか。そのストレスを低減させるか、ストレス耐性を身に付ける方が早いとも思う。私の場合は古典を読み、意識して腹式呼吸をするようになってからは自暴自棄な暴飲暴食の機会は減った。或いは年をとって図々しくなっただけかも知れない。
65才 鹿児島県 未婚 男性

駄菓子全般 ふ菓子など もしくは関東の駄菓子である桜大根を口にしたりサクラドロップサクマドロップなどを口寂しい時に舐める
38才 栃木県 未婚 男性

ところてんが好きなので、これから暖かくなると一日に1回は食べます。普段はあまり間食しないし、お茶だけで済ましてしまいます。紅茶を入れると、どうしてもマリービスケットを小分けで3枚入りを食べてしまいますが、3杯以上紅茶は飲みます。
59才 埼玉県 未婚 女性

カロリーゼロ食品(飴、ぜりー等)で一応空腹を押さえ、少しだけ好きな物を食べて口と気持ちをなだめます。間違っても炭水化物は止めた方が良いようです
72才 兵庫県 既婚 男性

ヨーグルトにチアシードをふりかけ食べ、水分を多めに摂る。カロリーゼロではないですが後の空腹感を抑えられたりもするみたいで、結果食べ過ぎ防止になって良い感じです。
46才 埼玉県 未婚 女性

炒り豆(節分のときにまくようなもの)。とくにカロリーは低くないかもしれないが、栄養摂取だと思って。イソフラボンはいいっていうし!
54才 東京都 既婚 女性

ビスコ。子供のお菓子ですが腹持ちも良く30〜40円の小さいパックで100kcal弱。でも一つじゃ我慢できないんですよね。(^^;)
48才 栃木県 既婚 男性

夏は心太、今の時期はバナナを食べます。時にはおせんべい等を食べることもありますが、無理な我慢もストレスになるので程々におやつを取るようにしています。
50才 群馬県 既婚 女性

お勧めかどうかわからないけれど、するめとかビーフジャーキーなどのように 噛み応えがあってパンチのきいた味の物だと少しの量で食べた気がして満足できる。
57才 富山県 未婚 女性

アーモンドです。特に甘いものがほしくなったときアーモンドミルクと食べるといいです。また食物繊維も多いのでいいですよ。
64才 北海道 既婚 男性

おつまみジャコは良いと思いますよ。若干のタンパク質と大量のカルシウム。基本的に完全食だから体には良いし、歯で噛むと言う事自体が良いことです。
61才 東京都 既婚 男性

蒟蒻ゼリー、ヨーグルト、りんご、バナナ、など。洋菓子ならチーズケーキでしょうか。あと、焼き芋なんかもいいですね。
43才 北海道 未婚 女性

ちょっと違うかもしれませんが、コーヒーなどを飲むと間食が抑えられます。砂糖を入れてはいけませんが、カロリーは抑えられると思います。
54才 福島県 既婚 男性

ヨーグルトですかね。あれって量を食べなくても満腹感が出るのでちょっとした量でお腹いっぱい。ま、結局いっぱい食べちゃうんですが(笑)。
51才 新潟県 未婚 男性

おせんべい。米菓なので腹持ちがよく、次の食事を少な目にとっても、満腹感が得られる。私は子どもの頃、せんべいぱかり食べていたせいで、ちっとも体重が増えず、いつも怒られていました
60才 東京都 既婚 女性

なんといっても、あたりめが一番! 高たんぱく低脂肪だし、とにかく、たくさん噛むから、量が少なくても案外満足感があったりする。眠気覚ましにもとっても良いしね。ただ、塩気がやめられない連鎖を生じさせたり、のどが渇いてジュースを飲んだりすると別の問題が発生するかも。まして、ビールが飲みたくなってしまったら… あたりめにはお茶も必須です。
51才 茨城県 既婚 男性

間食というか、おやつ的にチョコレートを食べたいと思うことが多い私です。チョコレートは高カロリーなので避けたいのですが、どうしても食べたい時は、小さく1つづつ袋に入っていたり、1つづつ包まれている商品を買っておいて、それを食べるようにしています。1つ食べるごとに包みがゴミとして1つ目の前に出るので、その数を見て、「この辺で食べるのやめておこう。」と思うことにしています。
55才 北海道 未婚 男性

水を大量に飲む以外に方法は無い。何故なら、いかにカロリーゼロでも固形物は脳が食事と認識してしまい、食べた筈のカロリーが無いとなると体が飢餓状態と判断してしまう。するとどうなるか?次に摂取したカロリーを脂肪として蓄えようとしてしまう。間食が習慣になっている場合は必ず食べなさい。太らないから。でも困ったちゃんは、えーッ、ヤダー、太るから止めよう、てなるでしょ?すると本当の飢餓状態になって次の食事のカロリーは全部脂肪になると思い知りなさい。
56才 埼玉県 既婚 男性

豆乳。コップ一杯飲めば、結構おなかがいっぱいになる。夏は枝豆をたくさん茹でておき、小腹が減ったら、これをつまむ。そのかわり、おならがよく出るので注意。
54才 大阪府 未婚 女性

するめ、飽きたけれど。おからパウダーとバター、ココア、純度の高いチョコレート、くるみ、ダイエットシュガーで作ったパウンドチョコレートケーキ。小麦粉好きなので、パン、ケーキ、クッキーが食べられないのが辛いのを、小腹がすいた時にダイエット料理を作るのが面倒でつい外食したりお菓子を食べたりが失敗の元なので、いつもこれを作っておき口に入れた。でも作るのが面倒になってしまって中断。
50才 東京都 未婚 女性

なるべく間食は避けたほうがよろしいかと思いますが、小腹がすいたときにはナッツ類をお勧めします。糖質は少ないし、ミネラルなど豊富です。
61才 愛知県 既婚 男性

いわゆる「蒟蒻ゼリー」ですね。カロリーは低いし、ちゃんと噛み応えもあるし、食物繊維は取れるし。それに結構お腹にたまる!一石二鳥どころか一石四鳥ぐらいある優れ物です。
47才 福岡県 未婚 女性

昆布を食べると噛んでいるうちに満腹感が手で良い。また、グロテスクなドラマとか見ると食欲なくします(笑)。
25才 富山県 未婚 女性