★外出いらず★ボディビルダーアナウンサーが伝授! 肩のトレーニング!

4月8日のニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、現役ボディビルダーでニッポン放送報道部ニュースデスクを務める渡辺一宏アナウンサーが、ペットボトルを使った肩のトレーニングを紹介した。

同番組では、“外出自粛”の中での運動不足対策として、自宅で簡単にできるストレッチを紹介する企画「#ラジオでジム」を実施しているが、この日はペットボトルを使った肩のトレーニングを紹介した。

「まず、ペットボトルを一本ずつ手にもって、腕を下におろします。

手をまっすぐ伸ばした状態で、耳の高さにくるくらいまで腕を横に上げ、ゆっくり戻します」

「次に『前にならえ』の形で腕を前に伸ばします。

伸ばし切ったときに目の高さにくるくらいまで腕を上げます。

しばらくキープして、ゆっくり戻します」

「最後に、ペットボトルをもったまま肩を上にあげて、首をすぼめて顔は真上を見るようにします。

このままキープして、ゆっくり戻します」

「これを1セットとして、10セットやってみてください」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。

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