「筋トレをすると身長が伸びなくなる」は本当なのか

「筋トレをすると身長が伸びなくなる」は本当なのか

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 以前にこの記事(「子どもを運動嫌いにさせない。体を動かすのが楽しくなる、手軽なエクササイズ4選」)で、幼稚園から小学生低学年くらいまでの年齢の子どもたちを対象に、将来運動嫌いにならないように親子で楽しめるエクササイズをご紹介しました。

 今回はそれより少し上の年齢、小学校高学年から中学生くらいまでを対象とした筋トレの重要性を解説します。「子どもの頃に筋トレすると背が伸びなくなる」という説についても説明していきます。

小学校高学年〜中学生あたりは運動能力を伸ばす時期

 成長期と重なるこの年代は、さまざまな動作を習得するのに最適な時期です。中には、特定のスポーツを専門的に行う子も出てくるでしょう。この時期に体の使い方を学べる運動を行うことは、将来の運動能力を発達させるうえで大きなメリットがあります。

 筆者がコーチを務めているクロスフィット・ジムでは、10〜13歳程度の子どもたちを「プレ・ティーン」と呼び、1つの独立したクラスにしています。「程度」としているのは、この年代の子どもは成長に個人差があり、必ずしも年齢で区切ることがふさわしくないケースがあるためです。

「筋トレすると背が伸びなくなる」という説は本当か……続きをMELOSで読む

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