「あすけんダイエット」で食事と運動を記録して健康的に痩せる

テクニカルライター・田中拓也の『人生変えちゃうアプリ!』。毎年の健康診断に合わせて慌ててダイエット! なんて人におススメしたい「あすけんダイエット」は、食事と運動を記録して、無理のないダイエットをサポートするアプリです。

■健康維持のための体重管理アプリ

▲「あすけんダイエット」のアプリアイコン

体重を減らすといっても、強引なダイエットは体に負担がかかります。健康的に痩せるには、バランスのいい食事や運動が欠かせません。「あすけんダイエット」は、体重が気になるけど無理なくダイエットしたい、という人におすすめします。

あすけんダイエットは、毎回の食事を記録するだけでダイエットができるアプリです。管理栄養士のアドバイスを受けることができ、理想の体重へと着実に導いてくれます。ヘルスケアなどと連携することで、運動の記録も参照してくれるため、食事と運動の両方に気を使いながら、ダイエットを進めることが可能です。

あすけんダイエットは、無料のサービスです。最初にユーザー登録を行いましょう。性別や名前を登録したあと、現在の体重や目標となる体重を設定します。減量ペースや運動と食事のバランスを選び、さらにあすけんが提案するダイエットコースを選びます。コースは、あとから変更することも可能です。なお「ゆる糖質制限ダイエットコース」は有料会員向けのメニューですが、初回7日間は無料で試すことができます。

▲最初にユーザー属性を登録する

▲現在の体重や目標とする体重などを入力する

▲減量ペースやダイエットコースを選ぶ

■食べたものや運動を登録するだけでカロリー計算してくれる

毎日の操作は、食べたものを記録することだけです。基本的に食べたものの名前を入力するだけなので、手間がかかりません。キーワードを入力すると、検索候補が表示されるので、該当のものを選びます。

▲朝食・昼食・夕食・間食を記録していく

ファーストフードのメニューや、人気商品などがあらかじめ登録されており、当てはまるものを選ぶだけでOKです。一度に10個まで検索でき、次々と登録を行います。登録画面では、数量や食べた量の変更も可能です。

▲食べたものを入力すると、検索候補が表示される

一度登録した内容は履歴にも記録されます。同じものを食べたときは、ここから選ぶのが簡単です。また、よく食べるメニューの単品やセットを登録することで、効率的に入力できる仕組みも用意しています(一部、有料版プレミアムコース限定の機能もあります)。

▲MYアイテムや履歴を使って簡単に入力が可能

ちなみに有料版プレミアムコース向けには、食べたものの写真からメニューを自動判別して、簡単に記録する機能も用意しています。

また「運動」に、その日のアクティビティを記録することで、食事と運動のバランスをチェックすることが可能です。こちらは手入力もできますが「ヘルスケア」や「GoogleFit」と連携することで、歩数や睡眠時間などを自動で取り込むことができます。

最初の設定を済ませたら、食事を記録していきます。

■アドバイスや日記でダイエット効果を促進

1日の記録を付け終わると、その日の食事を分析し、管理栄養士がダイエットアドバイスを届けてくれます。適正なカロリーを摂っているかどうかだけでなく、炭水化物や脂肪など14種類の栄養素をグラフにし、栄養素の過不足まで把握することができます。無理せずダイエットするための強力なサポートです。なお有料版に登録すると、一食ごとの分析結果を見ることもできます。

▲管理栄養士がダイエットアドバイスを届けてくれる

▲アドバイスを見て明日からの生活を見直そう

ダイエットの成果は、体重や体脂肪率を記録することでグラフ化して表示することができるので、ひと目でわかります。

▲体重の増減はグラフで表示される

このほか、ダイエットの成果や日常のできごとなどを、ほかのユーザーとシェアする日記機能や、ダイエットや健康に関するコラムコーナーなども充実しています。

「あすけんダイエット」は、食べたものや運動を記録するだけでダイエットができるのが魅力です。栄養素の見える化と適切なアドバイスを受けながら、効率的なダイエットに挑戦してはいかがでしょうか。

〈田中 拓也〉

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