更年期の不調はヨガで乗り切る! サントーシマ香さんに教わるセルフケア

 2022年9月23日、ヨガ講師・サントーシマ 香(サントーシマ かおり)さんの著書『更年期のヨガ おうちでできるセルフケア』(大和書房)が発売された。

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『更年期のヨガ おうちでできるセルフケア』(大和書房)

◼️更年期の「なんとなく不調」を軽やかに

 大学在学中にヨガと出会って以降、渡米して全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了し、その後インドや北米を中心に学びを続けたヨガの達人・サントーシマさん。そのサントーシマさんが、更年期のセルフケアとしてのヨガを教えてくれる。

 体の変化や、環境変化が起きやすくなる更年期前後。だるい、疲れる、さえない...などの不調はヨガで乗り切れる。椅子を使ったヨガやスキマ時間にできるヨガ、体幹トレーニング、アーユルヴェーダ的食養生など、気軽に家でできるセルフケアで、ゆらぎ期の不調をゆるゆる乗りこなそう。

【目次】Part1 ゆらぎ期は心と体のたなおろしPart2 インナーユニットを鍛えるPart3 アーユルヴェーダと食養生Part4 椅子ヨガで体をラクにPart5 毎日が軽やかになるヨガのある暮らし

■サントーシマ 香(サントーシマ かおり)さんプロフィールヨガ講師(E-RYT500,YACEP)、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター(TCTSY-F)。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ(眠りのヨガ)などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』(大和書房)、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』(高橋書店)、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』(主婦の友社)、『おやすみヨガ』(学研プラス)など多数。

画像提供:大和書房

(BOOKウォッチ編集部)

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