中高年は湯船に漬かれ!循環器・睡眠不足の一石二鳥ケアに

中高年は湯船に漬かれ!循環器・睡眠不足の一石二鳥ケアに

Photo:PIXTA

科学誌「PLOS ONE」に載った愛媛大学の研究によると、中高年期の日本人は週に5回以上の入浴で動脈硬化リスクが低下し、血中BNP(心臓に負担がかかると増えるホルモン)の上昇が抑制されるようだ。

 本研究は、同大・老年内科が立ち上げた疫学調査「しまなみ健康推進プログラム」の一環。

 2006〜13年に同大附属病院抗加齢・予防医療センターの抗加齢ドックを受診した1593人を対象に、入浴頻度や時間、温度についてのアンケート調査を実施。回答があった873人(男性345人、女性528人)を解析対象とし、そのうち164人については、追跡期間中に2回以上の時点でデータを比較している。

 対象者の入浴頻度は平均5.8回/週、1回の入浴で湯船につかる時間は平均12.4分だった。

 入浴回数で対象者をグループ分けし、動脈硬化と心機能との関係を調べた結果、5回以上/週の群は、4回以下/週の群に比べて、血管年齢が有意に若く、心臓の元気度が高かった。

 入浴頻度や温度との関連では、入浴回数が多くなるほど血圧が低く心臓が元気になり、お湯の温度が41℃以上では、それ以下より血管年齢が若いことが判明している。

 また「週に5回以上、41℃以上のお風呂につかる」という習慣を続けると血中BNPの上昇が抑えられ、心機能と血管年齢を若く保つことができるようだ。

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