すごい90歳の 疲労を抜く毎朝のルーティーン

すごい90歳の 疲労を抜く毎朝のルーティーン

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90歳でも20歳若返る!
私は1930年(昭和5年)生まれ。
数え年で90歳になるベンチプレスの現役選手です。
これまで世界大会(70歳以上の部・47kg級)で、
4つの金メダルを獲得してきました。
最近テレビに出演することも多くなった私ですが、
日々実践している「医師も認める健康法」を、
あるがままにお伝えしていきます。

■朝起きたらお茶と梅干し梅干しは塩分3%です

 毎朝起きるのは、だいたい6時くらい。
 目覚ましをセットしたことはありませんが、自然と起きます。
 それが、体に備わった本来のリズムなのでしょうね。

 寝床を出てトイレを済ませたら、私は真っ先にバスルームへ向かいます。
 そこで体重を量り、髪を洗い、温かいシャワーを浴びるのが、私の長年の日課です。
 就寝時の汗臭さも髪の寝癖もとれますし、スッキリして「今日も1日頑張るぞ!」とスイッチが入ります。

 そのかわり、夜は40〜41度くらいのぬるま湯を張った湯船で、軽く体を温めるだけにしています。
 あまり熱すぎるお湯に入ると、興奮して寝つけなくなりますから、少しぬるいと感じるくらいのお湯がちょうどいいのです。

 お風呂から戻ったら、やかんを火にかけて、お湯が沸くまでの間、主人の写真に向かって「おはよう」と声に出して話しかけます。

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