初心者必見! ストレッチ入門のQ&A

初心者必見! ストレッチ入門のQ&A

イラスト:Shu-Thang Grafix

フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一(なかの・じぇーむず・しゅういち)さんに、ストレッチの始め方について教えてもらいました。日々の生活にストレッチを取り入れてみようと思った方はご一読を!




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\r\n■Q ウエアは何を着ればいいですか?\r\n


A 特に決まりはありません。汗を大量にかくような運動ではないので、関節を動かしやすいものであれば大丈夫です。


\r\n■Q 体が硬すぎて決められたポーズができない場合は?\r\n


A ポーズは途中まででもかまいません。また、自分の今の硬さに合っていないストレッチをしているのかもしれません。20〜30秒間、正しいポーズを維持できないときは、別のポーズに変えてみましょう。


\r\n■Q どこでするのがおすすめですか?\r\n


A 家のリビングやジム、公園など、好きなところでかまいません。お風呂で行うと、筋肉の表面を包む筋膜も緩んでいるので、より伸ばしやすくなります。また、プールの中は浮力があるので、床ではやりづらいポーズもやりやすくなる場合があります。


\r\n■Q ストレッチ専門店でプロにやってもらっても効果はありますか?\r\n


A もちろん効果はあります。むしろ体が硬すぎる人は、どこが硬いのかわからなかったり、自分でストレッチできないほど硬い人もいるかもしれません。そこで最初のうちはプロにお願いし、硬い部分を教えてもらったり、自分でできるレベルまで柔らかくしてもらったりするなど、上手に利用しましょう。

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