何歳から始めてもOK? 体重は増える? 筋トレの疑問

何歳から始めてもOK? 体重は増える? 筋トレの疑問

撮影:平田かい

筋トレに関する小さな疑問から大きな疑問まで、すっきり解決します! お答えいただいたのは、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの広瀬統一(ひろせ・のりかず)さんです。




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\r\n■Q 筋トレは何歳からやっても効果がある?\r\n


結論からいうと、筋トレは何歳から始めても遅くありません。筋肉の発達は20歳代がピークで、加齢とともに効果は出にくくなります。しかし、何もしないでいると筋力は落ちる一方です。若いころよりも筋肉の発達は緩やかかもしれませんが、いくつからやっても効果は必ず出るので、年齢を気にせずに始めましょう。


\r\n■Q 筋トレをすると体重が増える?\r\n


筋肉を大きくするようなトレーニングをすれば体重は増えますが、筋肉はそう簡単に増えないので、すぐに大きな変化は表れません。体重が増えたとすれば、運動したことによって食欲がわき、食べすぎてしまったせいかもしれません。


\r\n■Q 筋トレは毎日行うべき?\r\n


目的と強度によります。今回ご紹介している筋トレは、やり始めなら週1〜2回でも体の変化を実感できます。

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