何歳から始めてもOK？ 体重は増える？ 筋トレの疑問
2019年05月15日 08時00分 NHKテキストビュー
さらに効果を得るためには、習慣化して毎日できるようになるといいでしょう。一般的に、筋トレをしたら、2〜3日間筋肉を休ませてから次のトレーニングを行ったほうが効果的とされていますが、それはアスリート並みのハードな筋トレをしている人に当てはまること。そうでない人は、はじめは週３回程度、１日5分でもいいので続けましょう。
■『NHK趣味どきっ！「筋トレ」でなりたい自分になる！ メリハリ美筋ボディー』より
