何歳から始めてもOK? 体重は増える? 筋トレの疑問
2019年05月15日 08時00分 NHKテキストビュー
さらに効果を得るためには、習慣化して毎日できるようになるといいでしょう。一般的に、筋トレをしたら、2〜3日間筋肉を休ませてから次のトレーニングを行ったほうが効果的とされていますが、それはアスリート並みのハードな筋トレをしている人に当てはまること。そうでない人は、はじめは週3回程度、1日5分でもいいので続けましょう。
■『NHK趣味どきっ!「筋トレ」でなりたい自分になる! メリハリ美筋ボディー』より