何歳から始めてもOK？　体重は増える？　筋トレの疑問

さらに効果を得るためには、習慣化して毎日できるようになるといいでしょう。一般的に、筋トレをしたら、2〜3日間筋肉を休ませてから次のトレーニングを行ったほうが効果的とされていますが、それはアスリート並みのハードな筋トレをしている人に当てはまること。そうでない人は、はじめは週３回程度、１日5分でもいいので続けましょう。



■『NHK趣味どきっ！「筋トレ」でなりたい自分になる！　メリハリ美筋ボディー』より