どれぐらいで効果が出る? 痩せる? 筋トレにまつわるQ&A

どれぐらいで効果が出る? 痩せる? 筋トレにまつわるQ&A

撮影:平田かい

「効果はどれくらいで出るの?」「筋肉痛になったらどうすればいい?」「やる気が出ないときの対処法は?」など、筋トレにまつわるさまざまな疑問にパーソナルトレーナーの比嘉一雄(ひが・かずお)さんがお答えします!




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\r\n■Q どれくらいやれば効果が出る?\r\n
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A 筋力は1週間でもアップします。



筋力は1 週間でも違いがわかりますが、ボディーラインが変化し、筋肉が大きくなるには2か月程度かかります。運動×食事の努力量によって変化のスピードは変わり、「ちょっときつい」くらいだと緩やかに、「すごくきつい」まで頑張るとみるみる変化します。


\r\n■Q 筋トレをするとやせる?\r\n
?

A 筋トレだけでやせるのは難しいでしょう。



はっきりいってしまいますと、筋トレだけでやせるのは難しいでしょう。筋トレの役割は、「強くなること( 機能的になること)」「かっこよくなる」ことです。やせるためには、食事のコントロールも重要です。


\r\n■Q やる気が出ないときは、どうすればいい?\r\n
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A ハードルを下げましょう。

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