どれぐらいで効果が出る? 痩せる? 筋トレにまつわるQ&A





やる気が出ないときは、例えば「ストレッチだけでもやろう」「腕立てを1 回だけやってみよう」など、ハードルを下げてみましょう。意外なことに、腕立てを1回だけやろうとして、1回で終わる人はそんなにいません。「せっかく場所をつくり、腕立ての体勢になったのだからやってしまおう!」となるわけです。また、トレーニングの優先順位を上げることは重要です。「空いた時間にやろう」では、ほとんどの場合できません。仕事のようにスケジュール帳に書き込みましょう。



■『NHK趣味どきっ!スロトレ+(プラス) 目指せ! 2か月で3歳若返り』より

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