悩みをリセットする「朝晩20分瞑想」

悩みをリセットする「朝晩20分瞑想」

梅澤高明●A.T.カーニー日本法人会長。東京大学法学部卒。マサチューセッツ工科大学(MIT)経営学修士。日産自動車を経て、A.T.カーニー入社。2007年日本法人代表、14年より現職。著書に『グローバルエリートの仕事作法』など。

■相手の感情の動きを見逃さなくなった

28年間、毎日瞑想をしています。タイミングは朝起きてすぐと夕方の2回。それぞれ20分ずつ。食事をとる前にやっています。やり方としては椅子に寄りかかり、目を閉じて、体の力を抜きます。そして、長くゆっくり息を吸って、ゆっくり吐いていく。深呼吸を繰り返していくのです。

瞑想をする場所は、朝は自宅で、夕方はオフィスが多い。オフィスで瞑想する姿をはじめて見る社員は「会長が居眠りしている」と思っているかもしれませんが。夕方の瞑想は時間が取れないときもあり、オフィス以外でも椅子があればトライしています。いまでは移動中の新幹線や飛行機の中、ホテルのロビーなどでも瞑想することができるようになりました。

私と瞑想の出合いは20代半ば。日産自動車に勤務していたころです。当時、北陸の自動車販売会社に出向して営業マンをやっていました。あるとき、取引先の方から「今度こんな講座があるから行ってみたら」と瞑想のセミナーに誘われたのがきっかけでした。昔から好奇心旺盛で、面白そうなことにはとりあえず何でも手を出すタイプなので、とりあえずいってみたのです。

セミナーの内容は4日間で、Transcendental Meditation、日本語では「超越瞑想」。瞑想や座禅というと、一般的には「無の境地になれ」といわれますが、インストラクターが教えてくれたのは、頭の中にある考えを追い払おうとしたりはせず、いろいろなことを考えていいというやり方でした。

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