「乳製品で便秘が治った」は効果ではなく副作用!? おなかの健康常識に異変あり

「乳製品で便秘が治った」は効果ではなく副作用!? おなかの健康常識に異変あり

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 下痢や腹痛など、おなかの不調で悩む人は日本人の14%、約1775万人ほどいるという。おなかの不調の原因といえば、真っ先に思い浮かぶのが食事。それだけに、最近、下痢がひどいから乳製品をとって食物繊維を多くとろう――などと、普段の食事を見直すことで改善を目指す人は多い。しかし、

「腸を整える健康法の大半は間違っている可能性があります」

 ドキッとする台詞を吐くのは、医学博士の江田証氏。話題の新刊『パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません』(さくら舍)を上梓したばかりだ。

「おなかの不調といいますが、正式には『過敏性腸症候群』という病気です。過去3か月間、月に3日以上、腹痛やおなかの不快感が繰り返し起こり、以下3つの症状のうち2つ以上あてはまれば、この病気の疑いがあります」

1 排便すると、おなかの痛みや不快な症状がやわらぐ

2 おなかが痛いとき、便(便秘、下痢)の回数が増減する

3 おなかが痛かったり不快なとき、便の形(外観)が硬くなったり、水のようになる

 重要なのが、この過敏性腸症候群の人には、おなかの調子がよい人にとっての食事法の多くが“逆効果”になってしまうということ。

「たとえばオリゴ糖のような『トクホ』や、牛乳、ヨーグルトをとることで便秘がよくなった――などという人がいますが、実はそれ、『効果』ではなく『副作用』である可能性が高いのです。メカニズムを簡単に説明すると、人間はオリゴ糖や乳糖を分解できないので、体内に取り込んだオリゴ糖や乳糖は、小腸で吸収されずに小腸をスルーします。

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