【馬場ふみか・ランニング講座】秋冬ファッションを楽しみながら、快適に走るには?

ランニング初心者の馬場ふみかさん(女優・モデル)がマラソン完走を目標にトレーニングを開始! 指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームの中島靖弘ヘッドコーチ。「楽しく、頑張りすぎない」ランニング講座の第13回。

【プロフィール】
中島靖弘http://www.bellmare.or.jp/triathlon/profile/member.html
湘南ベルマーレ・トライアスロンチーム・ヘッドコーチ。ニューバランスランニングアドバイザー
馬場ふみかhttp://lineblog.me/babafumika/
女優・モデル。新潟県新潟市出身。167cm。

■ポイントはこまめな体温調節

 秋もかなり深まってきたこの季節は、ランニングをするにはもってこいの時期だ。当然、暑かった頃よりも足運びは軽快になり、馬場ふみかさんもマラソン挑戦に向け、ペースも距離も伸ばしやすくなって、いよいよ"収穫の秋"を迎えようとしている。

 しかしながら、この快適に走りやすい季節だからこそ気をつけなればならないこともある。中島靖弘コーチは「汗による体の冷えに注意しましょう」と指摘する。

「いよいよ寒くなってきてランニングをするのに最適な季節になりましたが、それでも走れば汗をかきます。この季節は汗をかき、後半ペースが落ちてしまうと、すごく体が冷えてしまうことがあるんです。体が冷えてしまえば風邪をひいたり、お腹を壊したり、思わぬ病気や故障に見舞われることがしばしばあるので気をつけてください。

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