傳谷英里香さん、オーシャンスイムを体験。ヘッドアップで泳ぐポイントは?

ブイに沿ってまっすぐ進み、効率よく最短距離を泳ぐためには、泳いでいる最中に頭を上げてブイを確認することが重要なんです。

傳谷 頭を上げると、それだけ水の抵抗を受けてしまうんじゃないですか?

中島コーチ そうですね。プールでの練習時にも説明しましたが、頭を上げすぎると腰や足が下がってしまい、抵抗が大きくなります。それがなるべく小さくなるような確認の仕方を、これから説明していきます。

海に入る前に、まずは陸上で動きを確認しましょう。通常のクロールの動きで手を前に出した時、息継ぎをする前のタイミングで顔を上げ、前方を見ます。この時に体も一緒に上げてしまわないよう、目だけを水面から出すよう意識してください。目標物を確認できたら、そのまま息継ぎにつなげましょう。

傳谷 すごくタイミングが難しいですね。

中島コーチ 慣れるまでは、何度か一連の動きを陸上で行なうといいですね。そうしてヘッドアップがスムーズにできるようになったら、実際に海で泳いでみましょう。私が少し離れたところに立つので、私の姿を確認しながらまっすぐ進んでみてください。

傳谷 わかりました!(海に入り、ヘッドアップしながら数メートル泳ぐ)

中島コーチ ヘッドアップをしながら泳いでみて、うまくできた手ごたえはありましたか?

傳谷 あまり体力を使わずに目標物を確認しながら、息継ぎができるようになったと思います。

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