傳谷英里香さん、ペースアップ!ランに最適なトレーニング強度を確認

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『傳谷英里香のGo for it!トライアスロン-Road to HONOLULU』
第16回●心拍数を使ったトレーニング【ラン編】(第15回はこちら>>)

 傳谷英里香(でんや・えりか)さんが、来年5月に開催されるホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中! 指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第16回は、前回のバイクに続き、心拍計測をしながらランニングのトレーニングをする際のポイントを学びます。

トップス:メッシュTシャツ/インナー:パワーフィットブラ/パンツ:ムーブクロスショートパンツ/シューズ:ウエーブライダー22(以上、ミズノ)

●徐々にペースを上げ、心拍数を確認して最適の強度を知る

中島靖弘コーチ(以下:中島コーチ)今回は、前回のバイクのレッスンと同様に、心拍数を使ったランのトレーニングについて説明します。

傳谷英里香(以下:傳谷)バイクは、私の場合140〜150くらいの心拍数がトレーニングに最適な強度ということがわかりましたが、ランニングでは変わるんですか?

中島コーチ バイクとランでは力の使い方が少し違うので、適した強度に差がある人もいます。

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