傳谷英里香さん、エクササイズで練習効果アップ。体勢が少しきつい!

傳谷英里香さん、エクササイズで練習効果アップ。体勢が少しきつい!

傳谷英里香さん、エクササイズで練習効果アップ。体勢が少しきつい!の画像

『傳谷英里香のGo for it!トライアスロン-Road to HONOLULU』
第19回●ランニングフォームをよくするためのエクササイズ(第18回はこちら>>)

 傳谷英里香(でんや・えりか)さんが、今年5月に開催されるホノルルトライアスロン完走を目指してトレーニングを実施中! 指導担当は、湘南ベルマーレ・トライアスロンチームのヘッドコーチで、アスロニア・トライアスロンアカデミーでもディレクター兼ヘッドコーチを務める中島靖弘コーチ。レッスンの第19回は、ランニングフォームをよくするためのエクササイズを学びます。

トップス:メッシュTシャツ/インナー:パワーフィットブラ/パンツ:ムーブクロスショートパンツ/シューズ:ウエーブライダー22(以上、ミズノ)

●走る前に筋肉を動かし、トレーニングの質を高める
中島靖弘コーチ(以下:中島コーチ)今回は、ランニングフォームをよくするための3つのエクササイズを学びましょう。第3回のレッスンでフォームをチェックした際に、正しいフォームで走ることの大切さを説明しましたが、漠然と「いいフォーム」といってもイメージがつかみにくいと思います。なので走る前に筋肉を動きやすくして、体をいいフォームにしやすい状態にすることが大事なんです。

傳谷英里香(以下:傳谷)エクササイズは何分くらいやればいいですか?

中島コーチ たとえば、トレーニングの時間を60分取っているとしたら、そのうちの5分でもいいので、走る前にエクササイズをしましょう。

1 2 3 4 次へ

関連記事(外部サイト)