「ぽっこり下腹」に悩む人に教えたい痩せ方

「ぽっこり下腹」に悩む人に教えたい痩せ方

なぜ気になる部分ほど太いままなのでしょうか?(写真:tomos / PIXTA)

「下腹がぽっこり出てきた……」「ゴツい脚をどうにかしたい!」と、ダイエットを始める人は少なくありません。でも「頑張って体重を落としても、気になる部分にかぎって変化しなかった……」という話を本当によく耳にします。

私は、一般人から芸能人まで、3万人を理想とする体形へ導いてきました。週2回、10分以内のエクササイズをしただけで20キログラムのダイエットに成功した方もいます。だからこそ言えることですが、モデルや芸能人のように全身のバランスを美しく整えてスラリとした体形をつくるのは、難しいことではありません。ただ、ダイエットの方法や手順を間違えている人があまりに多いのです。

■ダイエットで必要なのは「カラダのクセ」を正すこと

部分太りのほとんどは、体幹の筋力不足が原因。ここが弱いと骨盤は前後に傾いてしまい、働きすぎの筋肉と働かない筋肉を生じさせます。これは一部の筋肉ばかり四六時中筋トレして、わざわざゴツくしているようなもの。

骨盤のポジションは、地面に垂直な「正常タイプ」と、前に傾いた「前傾タイプ」、後ろに傾いた「後傾タイプ」の3つに分けられます。もし傾いているとしたら、多少体重が落ちても気になる部分は太いまま。体幹をしっかり使って「正常タイプ」に戻さないかぎり、同じ所に負担がかかり続けるので、体形の悩みは永遠に解消されません。

日本人女性に多く見られる「骨盤前傾タイプ」を例に、使えている筋肉と使えていない筋肉を比べてみましょう。

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