急に痩せた体をリバウンドさせないコツ3選

急に痩せた体をリバウンドさせないコツ3選

短期間のダイエットと長期間のダイエットはノウハウが違います(写真:xiangtao / PIXTA)

この春、東京都内で短期的にダイエットジムに通っていた40代男性のAさんは言います。

「3カ月で30キログラム痩せましたが、今はそのうち20キログラム分が戻ってしまいました。結果として10キログラムのダイエットに成功したのですが、もっとも痩せた状態は維持できていません」

テレビCMや電車の中吊り、インターネット広告や新聞の折り込みチラシなど、短期ダイエットジムの広告を目にすることが増えました。ダイエット専門のトレーナーが二人三脚でサポートしてくれること、完全個室のプライベート空間でトレーニングができること、徹底した食事指導によって成果が出やすいことなど、さまざまなメリットがあります。

一方、運動指導者として13年の活動歴、延べ1万5000回以上のダイエット指導を行ってきた筆者からは、短期間で大幅な減量をした人ほど、反動が大きく、リバウンドしやすい傾向にあると感じています。

埼玉県内で短期ダイエットジムに通った経験のある50代男性のBさんもこう話します。

「担当トレーナーから目標達成後も通い続けるように、また、サプリメントなども買うように勧められ、半年間で150万円支払いました。しかし、これ以上は金銭的に続けられません」

月会費1万円程度の一般的なフィットネスクラブと比較すると、短期ダイエットジムは高額なため、経済的な理由で続けられない人もいます。半年間で150万円というのは、一般的なビジネスパーソンの収入を考えると、継続するのはかなり難しい金額です。

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